[...] co chce. Czy carbo do bidonu, posiłek co ok 2-3h typu ryż preparowany+kurczak lub gainer ew.chleb razowy z piersią lub innym miesem+banan wystarczy? Czy tylko same węgle brać podczas jazdy? Bo przecież organizm najpierw spale cukry później tłuszcz i białka, więc jak bym zapewnił stały dopływ wegli to nie powinien chyba ruszyć moich mięśni?
Moj sposob przedstawienia dawkowania wyczytalem na stronie kolumbijskiej firmy co produkuje Ganabol lub Boldenon z Gen-Far dokladnie nie pamietam i tam pisali ze trzeba brac 50mg na 90kg co 3 dzien wiec oni chyba wiedza co pisza i jak by bylo najlepiej stosowac ich zdaniem boldka
dobra to kretke i tauryne tak będe brać a carbo zaraz po treningu to ile ?? a no i moge przygotować i sporzyć po ok. 1h30m ? no i jak z tym M1T 1 kaps co 6h czy 2 co 12 ? i po zakończeniu jak ten clom
Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety A do pracy/szkoły możesz brać pojemniki na żywność Przeczytaj posty podwieszone tego i działu odżywianie aby dowiedzieć się więcej na temat jak się odżywiać. Polecam w szczególności temat "10 wskazówek żywieniowych" Co do pracy to nie źle hartujesz swój organizm. Ja bym nie redukował tylko [...]
Nasuwa się pytanie skąd Twój organizm ma brać niezbędne do funkcjonowania składniki odżywcze? To nie jest dziwne, że jesteś zmęczona po pracy... Dr. Per-Olaf Astrand zajmujący się fizjologią treningu w swych opracowaniach określił, że biorąc pod uwagę przeszłość jesteśmy przyzwyczajeni do bilansowania energii przyjmowanej z energią wydatkowaną na [...]
Tak mi się wydaje, bo nie trenowałem znacznie lżej niż teraz. W tym momencie będę wciąż robił masę, bo niewiele z tych 5kg jest tłuszczem. Pytanie tylko co z suplementami. Białko i kreatynę brać tak jak brałem, zrobić przerwę czy może zamienić na coś innego?
[...] sześć dni w tygodnu. ,moim zdaniem efekty są, bo przez półtora tygodnia biceps zwiększył obwód o ponad centymetr, a klatka o cztery cm. Mam do Was pytanie: Kiedy najlepiej brać białko i na co powinenem zwrócić najwiekszą uwagę- którą grupę mieśnową ,,podszlifować"? P.S. co to znaczy że mam śmieszną klatkę??!! P.P.S. Ja nie jestem jajcarzem [...]
[...] Team Alpha Male, że między innymi TJ był w odstawce, a teraz jest mistrzem. Jednak Ludwig bardzo dobrze wytrenował TJa, widać ogromny postęp, ale za mało ich znam, żeby brać czyjąś stronę. https://www.youtube.com/watch?v=dHAD8wFyf3E Dobre przygotowania TJa. W kilku różnych miejscach stara się trenować. Parter też ostro trenuje, no i z [...]
[...] w ogóle co to za stwierdzenie?z czasem sie przyzwyczaja,nie odczuwasz bólu? o co ci chodzi z tym bólem? o palenie wewnątrzmięśniowe? przecież to dobrze jeśli robi sie mase,dobra oznaka. i stwierdzam poprostu ze jak ktoś ejst młody,masz chyba 16 lat jak pamiętam, i ma mały staż, to za udzielanie rad POCZĄTKUJĄCYM nie powienien sie brać. pzdr
[...] jakiś metanabol, czy inny koks, akurat w moich stronach metanabol jest najbardziej popularny, znam wiele osób które w moim wieku biorą ale moim zdaniem jest to bezsens brać to szczególnie w tym wieku i wiem że po koks nigdy nie sięgnę ;) ale wracając do kolegi, to poćwiczyłem z nim troche znam go już kawał czasu i teraz faktycznie moge [...]
Luk22 to nie chodzi o to ze jak ktos wbije 1g testa to pozniej juz musi brac 2g itd itd....zmiana srodkow/estrow itd...na tym to polega...mowie na swoim przykladzie np. chudzinka patrze na lata wstecz i mowie z praktyki...bralem kiedys 10tyg propa 50mg e2d i do tego deka 200mg e7d...mala dawka brana dluzej....i teraz dochodze do wniosku ze lepiej [...]
czyli do tego dokupic najlepiej jeszcze tescia ? co pozniej na odblok ? co na oslone ?:) co do tej mety to 1-4 pierwsze brac tez mete do tescia i deci ? dobrze rozumiem ?
panowie postawmy sobie jasno sprawe. czy nie umiecie juz bez uzywek kobiecie dobrze zrobic? calkowicie nie podoba mi sie taka postawa naduzywania chemii, nawet w takim skrajnym dziale jak doping. do konca zycia bedziecie brac efedryne, viagre, cialis zeby pojsc do lozka? na pewno nie. a co sie stanie gdy skonczy sie wspomaganie? bedziecie slabymi [...]
DLACZEGO TAK UWAZASZ? TO ILE TY BIERZESZ? A CO RADZISZ MOZE ZEBY CHLOPAK KTORY BIERZE TO PIERWSZY RAZ ,WZIAL SE 5,6, A MOZE 7 NARAZ,CO? JA DAJE MU TYLKO SWOJE DOSWIADCZENIA PO ZAZYWANIU METKI I TO JEST PRAWDA! A TY PWNIE MU DORADZISZ DAWKE25-30 MG, CO? SMIESZNE ! JESLI MASZ JAKIES PROPOZYCJE DLA NIEGO TO MU JE POPROSTU DAJ, BO O TO PROSI !A NIE [...]
[...] trochę rozpisać dietę dla faceta, bo nie ja jestem tu od tego specem, ale kilka ogólnych rad mogę Ci dać Nie rezygnuj z mleka zupełnie-przecież wapń, wit D itd musisz skądś brać, a to główne ich źródło w naszje diecie. Natomiast spokojnie możesz zrezygnować z dżemów, bo to właściwie zero witamin(wszystko odpada w procesie przetwórczym),a za to [...]
Dzięki za zainteresowanie. Dieta była mniej więcej podana w katalogu z firmy Olimp. Czyli śniadanie płatki owsiane plus mleko pieczywo razowe suche plus jakis sok. Obiadek jak najmniej tłuszczu minimum ziemniaków troche mięsa z kurczaka i full warzyw surówek tego typu rzeczy. Kolacja pieczywo razowe lub czasem zwykły chleb w małych ilościach z [...]
Wygląda na to, że wszystko jest dobrze. Niewielkie odchylenia nie muszą nic oznaczać. Poza tym w jedynym labie norma jest taka w innym nieco inna - więc to również należy brać pod uwagę. Co więcej - na pojedynczym wyniki nie należy się opierać. Jeśli nie czujesz żeby coś Co dolegało, wyniki to potwierdzają także wszystko jest dobrze.
Jeżeli chodzi o sparingi to nie musisz w nich koniecznie brać udział możesz trenować po to żeby wyrobić kondycje. U nas w sekcji chodzi kolesiówa na kicka tylko dlatego że jej lekarz kazał uprawiać jakiś sport. Znam kolesi którzy trenują po 3 lata nie wyglądaja na skinów i zabijaków tylko na zwykłe cioty, w sparingach też nigdy nie brali udziału. [...]
pyton88 gdybys mial roche oleju w glowie to wiedzial bys co trzeba a co nie w tym wieku bo w tym wieku to na samej diecie mial bys potezne przyrosty zwaliles sobie cale zycie dla kolejnego cm w lapie bedziesz musial brac coraz wieksze i wieksze ilosci koksu bedziesz bezplodny, bedziesz mial gino, bedziesz mial ptaszka wielkosci ampulk tescia (w [...]